貧血

貧血ってどんな症状？

貧血は、血液中の赤血球が減ってしまった状態。赤血球に含まれるヘモグロビンは、體(tǐ)中に酸素を運ぶ役割をしています。貧血になると、脳に運ばれる酸素が不足することでめまいや頭痛を引き起こすことがあります。妊婦さんがめまいを起こして転んだりすることは危険なので、貧血を予防したいものです。

妊娠するとなぜ貧血になるの？

妊娠するとおなかの赤ちゃんに栄養を届けるために、母體(tǐ)の血液量は増えます。しかし、赤血球はそれほど増えず、赤血球濃度が薄くなることで貧血になりやすくなるのです。さらに、母體(tǐ)が持つ鉄はおなかの赤ちゃんに優先的に運ばれていくため、妊婦さん自身が鉄不足の貧血になりやすくなります。

いつ頃からいつ頃まで？

妊婦さんが貧血になりやすいのは、血液全體(tǐ)の量が増える妊娠中期から後期にかけて多(duō)く見られるようです。

どう対処したらいい？

日本人女性はもともと鉄が不足しがちで、妊娠すると妊婦さんの3～4割が貧血といわれるほど。鉄はたんぱく質に多(duō)く含まれるので、たんぱく質をバランスよくきちんと摂ることが大切です。
貧血の際には鉄入りのサプリを飲用(yòng)することもあります。

食事で気をつけることは？

鉄が豊富な食材の代表であるレバーは、ビタミンＡも多(duō)く含まれています。妊婦さんのビタミンＡの過剰摂取は胎児に奇形を起こす可(kě)能(néng)性が指摘されているため、食べ過ぎに気をつけましょう。レバー以外でも肉や魚、大豆食品などたんぱく質が豊富な食材には鉄分(fēn)も含まれているので、こうしたたんぱく質から摂取するとよいでしょう。また、鉄はビタミンＣと一緒に摂取することで吸収率が高まるので、ビタミンＣを多(duō)く含む野菜や果物(wù)と一緒にバランスよく食べることも大切です。

貧血の時期に
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