おやつの食べ方
赤ちゃんに
おやつって必要ですか？
赤ちゃんの発育のため栄養學(xué)的に必要です。
赤ちゃんは、生まれてから1年間で身長が1.5倍。
體(tǐ)重が3倍に。
そのためたくさんの栄養が必要なのに、
消化吸収能(néng)力が未熟なため一度にたくさん食べられません。
そこで、母乳（ミルク）と離乳食では
とりきれなかった分(fēn)を補給するために、
おやつ（間食）が必要といわれています。
あくまでも、離乳食がきちんと食べられてこそのおやつです。
あげすぎは、離乳食を食べない原因になりますので、
食事に支障が出ないように与える量に注意しましょう。
赤ちゃんの運動機能(néng)発達のお手伝いに。
「自分(fēn)でもつ」「自分(fēn)でつまむ」ができるようになるのも、
赤ちゃんの運動機能(néng)の発達の一つです。
せっかくつくった離乳食を、
ぐちゃぐちゃにされてしまった経験はありませんか？
持ったりつまんだりの練習に
おやつを上手に活用(yòng)してみましょう。
食べることの楽しさを知る
心の発達のお手伝いに。
食事の時間は、遊び食べやむらぐい・・・
赤ちゃんとの戦いの時間になってることありませんか？
おやつの時間は赤ちゃんもママ・パパも
食事のときよりリラックス。
「食べるのってたのしい」と赤ちゃんに教えてあげるのも
おやつの重要な役目なんです。
赤ちゃんの機嫌がよくなるからと、
あげすぎは厳禁です。
あげる時間と量はきちんときめて。
幼児のおやつの役割
成長著しい子どもはエネルギー量や栄養素を多(duō)く必要としますが、特に幼児期は3回の食事ではとりきれないことが多(duō)いために補食となるおやつが必要です。食事の一部と考えて、乳製品、果物(wù)類、いも類、穀類などが理(lǐ)想的です。
適量は、一日に必要なエネルギー量の約10～20％（1～2歳は10～15％、3～5歳は15～20％としています）が目安になりますが、食事量や食事間隔、運動量などの個人差にあわせて食事に響かない量とします。
また、おやつは食べる楽しみ、喜びを増やします。家族やお友達と一緒にコミュニケーションを楽しむ経験は社会性を育て、子どもと一緒におやつを手作りすれば、意欲や創造力を伸ばす機会にもなります。活発な子どもの生活に休息を与えたり、気分(fēn)転換としての役割もあり、生活にメリハリもつきます。ただし、おいしい、楽しいからと子どもの欲しがるままに与えていると、肥満やむし歯、偏食になりがちです。適量を判断できないうちは、大人が食べる時間と内容を教えてあげることが大切です。
監修太田百合子 先生
管理(lǐ)栄養士。東京「こどもの城」小(xiǎo)児保健クリニックを経て、現在は大學(xué)などの非常勤講師、指導者や保護者向け講習会講師、NHK子育て番組出演や育児雑誌などの監修を務めている。
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- 赤ちゃんにおやつって
必要ですか？ - 赤ちゃんにおやつって、
いつ、どれくらいの量を
あげたらいいの？
和光堂商(shāng)品は
