妊娠中の食事はおなかの赤ちゃんの発育にも関わったり、妊娠中の母體(tǐ)が敏感に反応しやすいものがあるため、少しだけ注意が必要です。
妊娠中に気になる食材OK/NGリスト
- 妊娠中の
食事について - 飲み物(wù)
- 食べ物(wù)
飲み物(wù)編
妊娠中でも大丈夫なもの
胎児や妊婦に悪影響を及ぼす成分(fēn)が含まれている場合
成分(fēn)そのものは大丈夫だが、食べ過ぎによって妊婦の體(tǐ)調に影響を及ぼす場合
妊娠中は食べたり飲んだりしない方がよいもの
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麦茶
麦茶はカフェインを含みませんので、飲んでも大丈夫です。
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コーヒー
カフェインは胎児の発育が阻害される可(kě)能(néng)性があるため、1日にコーヒーカップ1、2杯程度にし、飲みすぎに注意しましょう。カフェインレスコーヒーを飲むのも良いでしょう。
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日本茶
緑茶にもカフェインが含まれるため、コーヒー同様飲みすぎに注意しましょう。1日に3、4杯程度にしましょう。濃いお茶は控えめに。ペットボトルなら1本(500ml)が目安です。
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ウーロン茶
ウーロン茶にもカフェインが含まれるため、コーヒー同様飲みすぎに注意しましょう。1日に2、3杯程度にしましょう。濃いお茶は控えめに。ペットボトルなら1本(500ml)が目安です。
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紅茶
紅茶にもカフェインが含まれるため、コーヒー同様飲みすぎに注意しましょう。1日にティーカップ2、3杯程度にしましょう。
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ハーブティー
ハーブティーは種類によって、ハトムギやカモミールのように子宮収縮作用(yòng)のあるものは妊娠中には飲まない方がよいとされています。購入する際に「妊婦さんにもＯＫ」の表示があるか、またはお店(diàn)の人に妊娠中に飲んでも大丈夫か尋ねてからにしましょう。
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炭酸飲料（加糖）
コーラはカフェインが入っているので飲み過ぎに注意しましょう。それ以外の加糖の炭酸飲料も意外と糖分(fēn)が多(duō)いので、體(tǐ)重増加つながるため飲み過ぎないように。のどごしが気分(fēn)転換にはなるので、適度に飲む分(fēn)には問題ないでしょう。
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甘酒
甘酒には酒粕で作られたものと、こうじから作られたものの2種類があり、酒粕で作られた甘酒はアルコールが残っているので妊娠中は避けましょう。こうじから作られた甘酒はアルコールが入っていないものは飲んでも大丈夫ですが、糖分(fēn)が多(duō)いので體(tǐ)重増加につながるため飲み過ぎないように。念の為、購入の際に表示をきちんと確認しましょう。
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ノンアルコールビール
0.00％のものは飲んでも問題ありませんが、「0％」とうたっていてもアルコールをごく少量含んでいるものがあるので、購入の際に表示をきちんと確認しましょう。また、念のため産科(kē)の先生に相談してから飲むようにしましょう。
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ココア
カフェインの含有(yǒu)は少ないので基本は飲んでも問題ありませんが、甘いココアを飲む場合は飲み過ぎると體(tǐ)重増加につながるため、量はほどほどに。
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カロリーオフ飲料
基本的には大丈夫ですが、カロリーオフ飲料は人工甘味料を使っている製品が多(duō)く、甘味料が気になる人は特に、いつも同じ製品を多(duō)量に飲むのは控えましょう。また、カロリーオフでも飲み続けると甘いものを飲む習慣がついてしまうので、たまに飲む程度にしましょう。
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アルコール飲料
アルコールは胎盤を通して赤ちゃんに届き、胎児の成長や発達に影響がある可(kě)能(néng)性があるため、妊娠中は飲まないのが基本です。
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栄養ドリンク（滋養強壮剤）
必ず製品の成分(fēn)を確認しましょう。種類にもよりますが、カフェインやアルコールが入っているものは、妊娠中は基本飲まない方がよいでしょう。
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